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青少年出现学习焦虑症该如何调节

时间:2020-01-19 在线咨询 | 在线预约

  学习焦虑症主要是指人们在学习上出现的焦虑症状,在青少年群体中好发,患者的主要表现为一旦进入学习就会产生极度的焦虑情绪,并且容易出现头痛、紧张、出汗等一系列的表现,这对青少年的学校会产生很大的影响,还可能引发其他的身心疾病。青少年出现学习焦虑症该如何调节?

  学习实践的调整:

  学生的主要任务是学习。如果他们有扎实的知识,努力学习,好好复习,他们就不会害怕得不到好成绩,也不会害怕参加考试。紧张感会自行消除。因此,我们必须认真而脚踏实地地学习。

  意识形态调整:

  对于学习焦虑,我们必须首先增强自信心,提高自我评价能力。我们不仅要看到自己的缺点,还要看到自己的优点,鼓励自己,取得进步。其次,培养自己的挫折承受力。随着社会的发展,竞争会越来越激烈。人们的一生,包括他们现在的学习,都可能遭受大大小小的挫折和打击,这就是他们承受挫折的能力。面对挫折,一个人应该保持冷静的态度,不要害怕或沮丧,找出原因,调整自己,争取进步和成功。最后我们应该乐观开放。受刺激的人应该冷静、冷静、超然、洒脱、乐观和大度。

  做最感兴趣的事情:

  人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

  思想调节:

  对于学习焦虑症,我们首先要增强自信心,提高自我评价的能力。既要看到自己的短处,更要看到自己的长处,自我鼓励,奋发向上。其次,培养自己的耐挫力。随着社会的发展,竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击,这就 的耐挫能力。

  适量的运动:

  研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

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