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深圳心理咨询教你:如何改变自己的依赖性心理

时间:2019-12-12 在线咨询 | 在线预约

  如何改变自己的依赖性心理?可能我们身边会有很多严重依赖他人的人,当然,可能自己就是其中一个。依赖本身就是人的一种本能,我们常在心理或行为上有依赖他人的倾向,但依赖心理严重了会对自己与他人造成一定麻烦。如何改变自己的依赖性心理?下面听听深圳心博士心理咨询的介绍。

如何改变自己的依赖性心理

  自我认同:

  很多人由于自己从小不敢表现自己,不善于与人交流,总认为自己不如别人,知识缺乏,能力不足,笨嘴笨舌,会自主地将自己放在一个比别人低的一个位置,总觉得在别人的光环下遮着自己才安全。因此,总是过多地听取别人的意见以及选择,导致从心理到生理上对别人的依赖。

  认识到依赖心理的危害:

  依赖意味着放弃对自我的主宰,不能形成自己独立的人格,容易失去自我,放弃了对自己大脑的支配权。往往表现出没有主见,缺乏自信,总觉得自己能力不足,甘愿置身于从属地位。宁愿放弃自己的个人趣味、人生观,只要能找到一座靠山,时刻得到别人的温情就心满意足了。

  充实自己的生活:

  依赖性强的人往往是由于自己的生活太过单一,故而把精力全部集中在对方身上。所以,要想一定程度上摆脱依赖,就得主动从内到外的提升自己,努力成为一个优秀的人。比如,你可以去发展自己的兴趣,提高自己的职业能力,将精力投入到提升自己的努力中,逐渐淡化对别人情感的依赖。

  重建个体的勇气:

  咨询心理学研究表明,重建个体的勇气,个体可以通过选做一些略带冒险的事,每周做一项。例如,周末独自一人到附近的风景区做短途旅行; 这一日不论什么事情,绝不依赖他人。心理学研究表明,通过做这些事情,可以逐渐增加个体的勇气,改变个体事事依赖他人的习惯。

如何改变自己的依赖性心理

  培养独立人格:

  为什么说一个人培养独立人格很重要?现实点来讲,因为谁也不能永远陪着谁,每个人都有自己的生活,哪怕是最亲近的人。当自己的精神世界足够独立时,感情世界才能得到升华。而那种依赖性的陪伴,只会是父母式的照顾,而不是真正的爱情。

  离开让你依赖的人:

  最简单的方法就是离开那个让你依赖的人,让你依赖的环境。你就会被迫成长起来了,虽然你不喜欢依赖,但是当你的很多行为都因为依赖,而变得简单,变得容易,你有因为依赖得到好处的时候,你是很难摆脱依赖的。

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