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拖延症不是懒,拖延症怎么克服?

时间:2019-11-07 在线咨询 | 在线预约

  拖延是不懒,如何克服拖延?很多人把拖延症当成是懒的表现,其实并不是。拖延在现代社会中,几乎每个人都会从一种疾病,当人们只想休息,其侵袭世界受苦,忘记所有的催促和任务,这种“病”,就是拖延症。拖延“连续攻击”将是一种恶性循环,越拖延,越焦虑,从而影响正常的生活和学习。
 

拖延症不是懒,拖延症怎么克服?

  事实上,简单地说,我们现在可以知道这种情况的后果,而且我们还必须推迟将来的事情这种行为叫做拖延在当今社会,这种拖延实际上是一种非常普遍的现象现在很多人都有这种拖拉的毛病,就是有些学生等经过调查发现,至少三分之二的学生认为自己有这种拖延症那么如何克服拖延呢?

  从设立目标做起:

  把你要做的所有事情都写在清单上。大型项目可以指定完成计划所需的步骤,包括如何完成每个步骤,何时完成每个步骤,并给自己一个明确的要求。如果你不能这样做,给自己一个惩罚;相反,给自己一个奖励完成它的时间表或提前,如吃了一顿大餐。

  我们将安排在最有效的时间的重要工作:

  一天中最有效率的时间因人而异,有的集中在上午9点到11点,有的集中在晚上不过,这并不重要只要你按照工作和休息的规则找到你的有效时间,并安排一些重要的事情在这段时间内完成,你就会发现你的效率是超乎想象的。

  学会集中注意力:

  确定固定时间,最佳时间长度为1到2小时,专注于您计划完成的任务,可以阅读并查看文本的章节,或编写工作报告,但要关注这段时间,请阅读并查看文本的章节,或编写工作报告,但必须注意在这段时间内任务的质量和效率。尽量不要分散自己的注意力。

  学会总结:

  按照当天的活动结束总结自己的长处和短处,识别效率低的潜在因素的出现是相当必要的。

  但在生活中,如果一件事很简单,可以马上做,而且效果很好,估计很多人不会有拖延,而是会选择马上完成,这其实是一种心理上的恶作剧。

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