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深圳心理咨询告诉你:如何处理你的愤怒

时间:2019-10-29 在线咨询 | 在线预约

  失望,伤心,拒绝了,感情如尴尬,会引起人们的愤怒。愤怒让你的情绪会让人产生反对这种情绪,地点或事物。我们的确无法控制自己的生理反应,但能够控制自己的思想和行动。

深圳心理咨询告诉你:如何处理你的愤怒

  每个人都很容易生气,但要在正确的时间、正确的目的、正确的方式、正确的方式向正确的人表达愤怒却不容易。

  人的愤怒是使我们能够采取建设性行动,使我们面对不公正和不公正。让另一个人生气是尊重彼此的基本权利,这是学习积极应对愤怒的第一步。

  如何处理你的愤怒

  1,明确我告诉自己:我很生气。愤怒的只是你的情感之一是正常的,不是“罪”;

  2.克制自己不要一下子说或做任何事情;按“暂停”键,避免直接面对冲突,无论是语言还是身体;

  3.找出愤怒的焦点,找出愤怒的真正原因,并真正说出需要满足的目标;

  4.选择性分析,问他们能采取什么行动,和实践能想到的写下来,然后一个一个来衡量,你会选择最有利的聪明;

  5.采取建设性的行动,用爱解决问题,既不升级冲突也不回避问题,采取主动,或与他人沟通。

  适当的愤怒是由错误、恶意、不公正的行为造成的,如不公正、偷窃、诽谤等等。这样,你可以找到人的理论,你可以选择放手。

  扭曲的愤怒,因为别人犯了错,感到愤怒激起,但实际上,人们不犯错误。

  这种愤怒来自于那些让我们悲伤和痛苦的人、压力、疲劳和不切实际的期望。它是由失望,不满足的欲望,挫败的努力,坏心情或任何其他与违反道德无关的事情引起的。只是生活中的一些事情伤害了我们的敏感度,或者只是发生在我们身心极度疲惫的时候。事实上,它来自失望或挫折。

  例如,完美主义者不仅对自己有很高的期望,而且对周围的人也有很高的期望。如果有人没有达到他的期望,他可能会生气。愤怒是扭曲的,因为其他人没有做任何错事。

  一个人“不够整洁”的,仅仅是一个字符。引起我们的愤怒,往往是因为我们太在意清洁度。对待这一暴行,处理方式是:止息愤怒,查证之后再做处理。

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